Elke hap telt – wat uw tanden vinden van al dat gesnack
We snappen het helemaal: een kop koffie in de ochtend, een koekje erbij, een stuk fruit om tien uur, een handje noten in de middag… Voor u het weet, zit u op acht of meer eetmomenten per dag. Goed voor de energie misschien, maar uw tanden denken daar héél anders over.
Wat gebeurt er in uw mond als u eet?
Elke keer dat u iets eet of drinkt (ja, ook die smoothie, yoghurt of dat slokje frisdrank), daalt de pH-waarde in uw mond. Simpel gezegd: het wordt zuurder. En zuur is slecht nieuws voor uw tandglazuur. Tandglazuur is het harde beschermlaagje van uw tanden en lost bij elke zuuraanval een klein beetje op.
Gelukkig beschikt uw mond over speeksel: de geheime superkracht van uw mond. Speeksel helpt het glazuur herstellen, maar dit herstel kost tijd. Wanneer u gedurende de dag steeds opnieuw eet of drinkt, krijgt uw glazuur onvoldoende tijd om te herstellen.
Minder eetmomenten = blij tandglazuur
Hoe vaker u eet of drinkt, hoe vaker uw tanden worden blootgesteld aan zuren. Als u de hele dag door snackt, staat uw gebit dus voortdurend onder druk.
Daarom adviseren wij:
- Maximaal 7 eetmomenten per dag
- Voor kinderen bij voorkeur maximaal 5, omdat hun glazuur nog kwetsbaarder is
Dit betekent: drie hoofdmaaltijden en enkele bewuste tussendoortjes.
Goed nieuws: water drinken mag altijd – daar worden uw tanden juist blij van.
Ook ‘gezonde’ keuzes kunnen zuur zijn
Niet alles wat gezond is voor uw lichaam, is automatisch vriendelijk voor uw tanden. Denk bijvoorbeeld aan:
- Fruit en fruitsap
- Smoothies
- Yoghurt en kwark
- Diksap
Ons advies: gebruik deze producten bij voorkeur tijdens een maaltijd, zodat ze meetellen als één eetmoment in plaats van meerdere zuuraanvallen.
Zo helpt u uw tanden een handje
- Probeer het aantal eetmomenten te beperken tot maximaal 7 per dag.
- Kies tandvriendelijke tussendoortjes, zoals rauwe groente, kaas of een gekookt eitje.
- Rauwe groenten zijn goed voor uw tanden: ze bevatten weinig suiker, zijn niet zuur en door het kauwen maakt u speeksel aan dat uw glazuur beschermt.
- Drink tussen de maaltijden door vooral water.
- Kauw eventueel suikervrije kauwgom (maximaal 5 minuten) om de speekselproductie te stimuleren.
- Wacht minimaal een uur met poetsen na het eten, zodat het glazuur kan herstellen. Het beste poetst u na het opstaan, vóór het ontbijt, en voor het slapen gaan.
- Spoel na iets zuurs uw mond even met water.
U hoeft niet perfect te zijn
Niemand verwacht dat u nooit meer snackt of geniet van iets lekkers. Door bewuste keuzes te maken en uw tanden af en toe rust te gunnen, draagt u bij aan een sterk en gezond gebit.
Heeft u vragen over uw eetpatroon en wat dit betekent voor uw gebit?
Wij denken graag met u mee, u bent van harte welkom!